炎炎夏季 孩子正确喝冷饮注意9要点

夏季来临，市面上出现了更多的冰冻食品，面对这些五颜六色、口味百变的各种冰激凌和饮料，最低档不住诱惑的就是孩子，如何给我们的孩子选择营养的冰激凌和饮料？如何在食用方法上尽量做到不影响身体健康？

夏天解暑不一定要喝冷饮

专家表示，不同体质人对生冷的耐受度不同。阳气旺的人可能吃很多冰冷的东西都不会感到不舒服，但脾胃虚弱的人则不同，生冷的东西吃的过多就容易伤脾胃。哪些人脾胃较为虚弱呢？从外表看能看出一点端倪，例如体形瘦小，脸色偏黄、恍白的，很可能脾胃功能不太好。

夏季，要想既解暑又不伤身，不一定非要喝冷饮，出汗利尿也是一种解暑的行为；同时，适当运动、多喝温开水也是不错的方法。另外，市民还可以通过中药、食疗等方法解暑，用一些解暑的食材煲汤、煮糖水也是一个很好的方式，例如冬瓜薏米汤、绿豆汤、鸡蛋花、荷叶莲子糖水等，都是夏季消暑食物。

夏季孩子如何正确食用冷饮

1、 幼儿尽量少吃冷饮。如果要吃也要减少饮用染色剂和香精配出来的饮料，多喝些凉白开或自制的绿豆红豆汤，放在冷藏室半个小时左右饮用，即有凉意又不会温度过低。

2、 多吃应季瓜果如西瓜之类的，既有营养，又可以消暑利尿，也可以做成鲜榨的饮料，方便孩子饮用。

3、适时，不宜在饭前或饭后即刻吃冷饮，以免影响食欲和食物消化。

4、适量，冰激凌每天最多一只为宜；冷饮的摄入量，一次以100ml左右为宜。

5、 适度，吃冰激凌或喝饮料速度放慢，细细品味为宜。

6、 选择大品牌纯奶油的冰激凌和饮料，而不是牛奶味的，减少反式脂肪酸的摄入。

7、 选择正规厂家在有效期内的冷饮，以免操作不规范，造成食物中大肠杆菌等细菌含量超标及食品添加剂添加超标等，危害身体健康，甚至食物中毒。

8、 运动后忌大量吃冷饮。运动后体温升高，咽部充血，胃肠和咽部受刺激后容易出现腹痛腹泻、咳嗽以及其他症状。

9、 一岁之内的婴儿胃肠道功能发育尚未完全忌食冷饮。