夏天多喝凉白开不发胖 四种瘦身食物

夏季减肥补水很重要，最好的补水方式是白开水，当然，如果你嫌弃白开水寡淡，可以选择咖啡和豆浆，可以帮助提升代谢以及补充营养物质。

推荐一：咖啡和茶

先来说咖啡，作为备受宠爱的减肥饮品，咖啡被寄予厚望——咖啡因利尿排水的功效也让不少女星热衷。但是，各种茶对瘦身的效果同样不可小视，它们是极好的补水、解渴的饮品！绿茶、红茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一，对于睡眠不佳的瘦身者来说，它们是比咖啡更好的选择。

近年来被热捧的普洱熟茶对胃部的刺激较小，胃不好的童鞋可以选饮。而乌龙茶、茉莉花茶、白茶也都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。

推荐二：牛奶和豆浆

让大多数瘦身者敬而远之的高脂肪饮品——牛奶和豆浆，其实是减重的极好帮手，它们的钠含量较低，虽然相对来说蛋白质和脂肪的含量要比粗粮粥要高，却为我们更好的瘦身提供营养。用豆浆、牛奶做早餐或课间餐，可以有效缓解饥饿感，充足的钙含量还是帮助我们肠道排泄脂肪的好帮手！

注意：不要把豆浆牛奶当水喝，否则很可能造成全天饮食热量过量。过多饮用高蛋白饮品也不适合痛风病人，过多的豆浆还会增加肾结石的风险。

推荐三：白开水

白开水以其含有天然矿物质，零热量受大家喜爱。如果没有过多出汗或中暑，喝些凉白开一直是我们日常选择。需要注意的是：煮开水时壶中沉淀的水沟不一定代表水质差，很可能是因为钙镁含量较高，水的硬度大。凉白开还会为您瘦身时补充矿物质哦！

推荐四：粗粮粥，蔬菜汤

粗粮粥、蔬菜汤往往是我们减肥时填饱肚子的良好选择，吃惯了精致白色米面的童鞋可能一时很难接受粗粮粥，但是，俗话说得好，吃的时候很畅快，排便的时候就很不畅快；吃的时候粗糙不畅快，排便时就会很畅快。富含维生素B族、钾和膳食纤维的粗粮粥还是肠道通畅的有益助手。还是肠道通畅的有益助手。