家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 运动养生 > 正文

炎炎夏日别太宅 远离空调病动起来

2016-07-01 08:44:53      家庭医生在线

指导专家:广州医科大学附属第五医院骨科 刘晓明

夏季,尤其是广州的夏季,意味着高温、潮湿。“叹空调”一词生动地描述了空调对于夏季广东人的吸引力。空调病,在字面上很容易理解,却也着实奇怪的名词。说它是病,在正规出版的医学专著及教材中很难找得到。说它不是病,也确实能导致不少人身体的不适,甚至前往医院就诊。非要归类,它和诸如电脑综合症、电子邮件疲劳症等之类都可以被列为“现代疾病”。

严格来说,人长期逗留在密闭及通风不畅的空间内,势必会造成不适感,有精神层面也有生理方面,但这种不适往往又会被空调房间内舒适的温度和湿度所掩盖。久而久之,便会导致很多疾病的发病率显著升高。

空调病显著4症状 你中招了吗?

从相关资料来看,空调病相关症状主要集中为4种:

1、容易疲乏劳累,头晕脑涨,记忆力下降。

2、容易造成皮肤干燥。且夏天皮肤大面积长期暴露在干燥的环境内,罹患皮肤过敏性疾病的几率自然随之升高。

3、呼吸道疾病及部分传染病的发作,诸如感冒等疾病会因为局限于空调范围内呈聚集性爆发。同时,干燥低氧含量的环境也会增加肺部疾病诸如哮喘等的发作。

4、关节疼痛不适也不容忽视,冷气直吹及室内外的大温差会引起关节内滑液分泌紊乱,长期停留在空调房间引起的膝关节,踝关节,肘关节,甚至颈腰酸痛临床上常常见到,尤其是老年人。

夏季健康运动 助你远离空调病

如何解决这些问题?当然大家都知道离开空调,走入户外。但做比说难,炎热的夏天谁都不想走出户外,更别说参与户外运动。且高温也会对人体造成不良影响,这就需要我们选择合理的夏季运动方式,如游泳等水上运动、慢走或快走、骑行、登山等都是适合夏季的运动方式。

夏季健康运动需循序渐进 注意5要点

1、运动量

室外运动选择温和不剧烈的方式,对于体能消耗少,技术及运动难度小的优先选择,而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量

2、要循序渐进

网上有诸如夏天运动减肥效果好之说,诚然,夏季运动消耗体力大,出汗多,但对于长期空调房间内的人群,小运动量开始逐渐增大才是合理的,在这个过程中可以改善出汗多,心肺功能差,同时达到保护肌肉关节的目的

3、水分的补充至关重要

夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍,超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水,同时避免饮用冻饮及一次大量饮水

4、运动着装的选择

衣衫最好选择宽大透气的衣物,要求吸汗及散热性好,对于如果进行的是空调下的室内运动,要做好大关节的保暖,及避免运动后着凉。

5、运动时间的选择

早晚太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合适时间。

希望大家都能在炎炎夏日中寻找到健康运动的乐趣!

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

(责任编辑:潘玮璐 通许员:王葳)

相关推荐

文章关键词: 如何预防空调病 空调病 运动养生 夏季养生

手指穴位隐藏身体奥秘 常捏这几个关节位可防病

手掌之上有神穴,手掌之上有奥妙。手是我们日夜相处的好伙伴,手能反应身体哪一部分出了状况,是身体健康的晴雨表。手指上的穴位众多,每一根手指……详细>>

6岁男孩竟患上颈椎病 7个方法保护儿童颈椎健康

颈椎病爱找上班族、低头族的麻烦众所周知,可没想到它连小孩也不放过。不过与成年人不同的是,孩子们不是劳损,而是“寰枢关节半脱位”。详细>>

春季养生的好方法有哪些?如何预防常见疾病?

春天万物复苏,是一个充满生气的季节,也是疾病的多发季节。就中医养生来讲,春季是一个尤为重要的养生季节。一年之计在于春,所以下面就给大家说……详细>>

长期上班健康敲警钟 六种按摩手法防治职业病

如今,越来越多的上班族,由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因,患上了各种常见职业病,如肠胃不适,颈椎腰椎不适和失眠等,这些常……详细>>

常洗热水澡每天走35分钟 预防糖尿病牢记6大招

糖尿病如今是中老年人群的高发疾病,糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志,常见症状有多饮、多尿、多食以及……详细>>

  • 余旭辉

  • 吴节

  • 陈爱华

  • 秦鉴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]