过午不食利减肥 下按式站桩减肥法

　　这个方法短期短期见效快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

　　过午不食，这是减肥捷径

　　切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

　　早餐午餐要正常吃，但不要过量

　　要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。

　　记住这些减肥好方法

　　姿式

　　两脚平行，站立与肩同宽，臂向前伸直，掌心向下，五指分开，成下按式。眼睛平视，双膝微屈。可根据体力的强弱，决定练习时间的长短和站桩高低的程度。初学者体力较差，深蹲困难，可以微蹲，或用站立代替，随着体力增强，再由站立转入微蹲和深蹲。练习时间可由短到长，从l0分钟增加到l小时左右。

　　呼吸

　　①自然呼吸，开始练功时采用。

　　②腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼吸要缓慢、细匀、深长。

　　③丹田―涌泉贯气法，吸气时，用意念将身体内外之气引至腹部丹田处，随着呼气将丹田之气下引到两脚心涌泉穴。后两种呼吸法宜在站桩姿式熟练后采用。

　　意念

　　①良性意念法，练功时不意守，可以想自己身体变得苗条，也可以想公园里百花齐放的花朵;绝不要想恐怖、害怕和不愉快的事情。这是初学者和多数人采用的方法。

　　②意守穴位法，可以意守丹田，也可以意守涌泉。练功有素者可以采取此法。

　　收功法

　　①两腿逐渐伸直，同时两手向上提，掌心向上，掌指相对，同时吸气;当手掌提至颈前时，翻掌，掌心向下，下按，同时呼气，连续做3次。

　　②两腿逐渐伸直的同时，两手向上提，掌心向上，掌指相对，当手掌提至颈前时，翻掌到头后，继续上升到头顶，掌心向上，同时吸气;翻掌，掌心向下，从头前方下按，至腹前，同时呼气。

　　③将两手掌擦热。揉头发和浴脸20次。