冬季也应多喝水喝水要注意7点

2016-01-06 06:36:09 家庭医生在线

　　盛夏酷暑，人们常常大汗淋漓，多喝水以补充体液，这谁都能理解。而医学专家的研究表明，冬季也应多喝水。

　　冬季也应多喝水

　　从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。

　　冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。

　　冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水。

　　喝水要注意以下几点：

　　1.早晨起来喝杯水有益健康，既可以清洗肠胃，又能快速清醒过来。

　　2.在喝水时，先将水含于口中，缓一下，让身体内部器官适应水温。

　　3.在剧烈运动后，以及夏、冬季节宜多饮水，以保持皮肤弹性，延缓皱纹的产生。

　　4.多喝水没错，但不主张一次喝太多量，要分多次慢慢喝。

　　5.临睡前两小时最好不要喝水，以免引起眼部浮肿现象。

　　6.用大杯子喝水。用400CC的水杯装水，时刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

　　7.随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘了在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。