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常失眠倍痛苦 调理失眠的食疗方

2015-12-29 09:43:19      家庭医生在线

  相信很多人都有这种深切体会:在床上翻来覆去睡不着觉,是一件非常痛苦的事情,有时直到半夜才能入睡有时甚至彻夜难眠。失眠不仅仅令人精神崩溃倍感痛苦,经常性失眠更会给身体带来危害。那么,如何治理失眠呢?小编今天介绍中医调理失眠方法。

  常失眠睡得晚危害大

  专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。

  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

  调理失眠的食疗方

  秫米粥

  食疗配方:秫米30克制半夏10克

  功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

  制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。

  用法:空腹食用。

  酸枣仁粥

  食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克

  功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

  制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

  用法:空腹食用。

(责任编辑:韩培珍 )

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