你的颈椎是否健康？颈椎病自测

　　如今颈椎病的患病人群是越来越多，几乎每个白领都患有不同程度的颈椎病，任何疾病都要早发现早治疗，颈椎病也是如此。首先我们要学会判断颈椎病。

　　那么哪些症状提示你患上了颈椎病呢？

　　1、脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度不平等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

　　2、不能完成舒适的深、长呼吸。

　　3、下颌运动时会发出“卡嗒”的声音。多是由于颈部或者髋关节半脱位引起的。

　　4、颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。通常是由于脊椎关节被锁住或卡住。

　　5、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

　　6、经常感到疲劳，因为不平衡的脊柱会消耗你的能量。

　　7、精神不能很好集中。因为脊椎半脱位会影响大脑健康。

　　患了颈椎病怎么办？保持颈椎健康4个好方法：

　　纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

　　人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在 10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

　　加强颈部的锻炼

　　加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

　　注意保暖

　　临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

　　保持乐观情绪

　　有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。