首页 > 养生 > 饮食养生 > 营养补充 > 正文
痘疤
挂号科室:整形美容科 同类疾病:痤疮聚合性痤疮痤疮样痣氯痤疮职业性痤疮

补锌可加速皮肤愈合 6种营养素可以有效去痘印

2015年11月24日  来源:飞华健康网    转载

夏季人体内分泌旺盛,脸上也容易冒痘痘。满脸痘痘确实很难看,而痘痘消去后留下的痘印同样让人苦不堪言。如何去除痘痘长过之后留下的印记?多吃加速皮肤愈合的食物,可以帮你从内调理,快速去痘印。

【锌】

锌是人体必不可少的微量元素,它不仅能增强机体的免疫功能,而且还可参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于皮脂腺分泌物排出,从而减少痘痘的发生、消除痘印。

而缺锌会使纤维细胞功能下降,阻碍皮肤愈合,增加暗疮细胞再次感染发的机会。

如何补锌?

对多数人来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如:经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。

同时,要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下1/5了。

【葡萄糖】

糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取足量的维生素。

补充葡萄糖

人体获取葡萄糖的方式有很多种,日常可以选择含复合碳水化合物的食物,例如谷类、薯类和杂豆类等补充葡萄糖。

【蛋白质】

饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。

补充蛋白质

肉类:肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中,每天在三餐中安排7两多的瘦肉即可满足身体一天的蛋白质需求。

蛋类:各种禽蛋在营养成分上基本相同,食用较普遍的是鸡蛋。鸡蛋是人体吸收利用率最高的食物,蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,利用率可达到99.7%。

乳类:乳类的蛋白质含量也非常丰富,牛乳中的蛋白质含量比人乳还高,含有8众必需氨基酸在内的25种氨基酸,以酪氨酸为主。

【维生素A】

因为维生素A对肌肤有再生作用,能够促进伤口愈合,加快痘印的消除。

补充维生素A

富含维生素A的食物:

水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

【维生素C】

维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织,对祛痘和去痘疤都有很好的效果。

补充维生素C

摄取维生素C的最好方法就是从食物中补充,如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓以及柠檬等。如果在三餐中能充分摄取维生素C,体内的维生素C将足以维持1天的所需量。

【脂肪】

脂类的缺乏会导致伤口愈合减慢。鱼油中含有丰富的脂肪酸,具有抗炎作用,因此多吃鱼肉等食物不错,但是要注意过敏者少用。

补充优质脂肪

专家提醒,脂肪有好坏之分,不好的脂肪会导致肥胖或疾病,而优质脂肪则可以改善身体健康状况,美颜健体。那么好脂肪有哪些?主要存在于哪些食物中?

对人体有益的3种好脂肪

●单不饱和脂肪

最佳食物来源:鳄梨(牛油果)、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。

●欧米伽3脂肪酸

最佳食物来源:鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。

●欧米伽6脂肪酸

最佳食物来源:葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

提醒:

以下食物不利于伤口愈合,去痘印不利于伤口愈合食物比如獐肉、腐乳、葱、辣椒、韭菜等其他辛辣食品,因为它们容易引发感染、不利于伤口愈合。另外,尽量少吃黑色及色素颜色深的东西,如酱油、巧克力。

祛痘疤小偏方

生姜去痘疤

生姜本身是辣辣的,可能有些刺激的感觉,但是它的抑菌效果却十分显著,它可以抑制肉芽组织的继续生长,让痘疤能够快速消除。每天晚上洗脸完后,把生姜切下两片,放在脸上痘印处进行涂抹,能够起到很好的淡化痘疤的效果。

土豆去痘疤

土豆是一种毫不起眼的蔬菜,却也是可以用来去痘疤的,因为它具有去死细胞的功效,还能帮助消除面部浮肿,很适合油性长痘痘的肌肤,把土豆切成薄片贴在痘疤处,10分钟后取下洗净,也是一种去痘疤的方法。

白糖去痘疤

白糖有淡化色素的效果,可以帮助消除痘疤,在晚上清洁完皮肤后,用白糖调一杯白糖水,然后用棉签蘸取白糖水涂在痘疤上,每天这样涂抹痘疤,一两周之后就可以看到疗效。

桑叶去痘疤

桑叶是一种中药,它除了能喂养可爱的蚕宝宝,还能帮我们解决痘疤问题,在药店购买桑叶后用开水泡后服用,大约连续15天后就能看到效果,帮助你解决难看的痘印,轻松去痘疤。

(责任编辑:陈倩仪 )

相关推荐

文章关键词: 皮肤愈合 加速 补锌

蜂蜜可以去痘印吗

外涂期间可配合饮用蜂蜜水,用温水冲调蜂蜜后饮用,每日3次左右,每次20~50克蜂蜜。还有在治疗痘痘期间,千万要注意不能吃辣的,燥的,炸的……详细>>

蜂蜜可以去痘印吗

中医学认为,蜂蜜具有清热、补中、解毒、润燥、止痛的作用,它能够减少皮脂腺异常分泌并调节内分泌,从而改善皮肤新陈代谢功能,恢复皮肤血液循环……详细>>

如何去除痘印最有效?7个方法有效去痘印

现代社会的压力越来越大,人们的生活也开始不规律,很多年青人也是晚睡晚起,颠倒了身体本身的生物钟,日夜累计,平时再加上一些面部妆容没有清理……详细>>

去痘印用什么精油

薰衣草精油富含薰衣草、茶树、檀香和丝柏成分,采用薰衣草搭配多种纯植物精油活性因子,相辅相成,快速渗透毛囊消毒抗菌,有效促进细胞再生,并恢……详细>>

维生素E具有三个功效 教你维生素e去痘印方法

维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是典型的抗氧化剂。详细>>

养生保健知识 中老年保健操 亚健康是什么意思 亚健康如何调理 家庭保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 保健行业 减肥保健品 夫妻保健按摩 保健砂 卫生与健康知识 小学生体质健康标准 职业健康 健康教育资料 健康顾问 健康上网 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 卫生与健康 宝宝健康 微量元素与健康 体质健康测试 男性健康小常识 食品与健康 健康饮品 秋季健康小常识 健康养生堂 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 这样吃最健康 美容养生知识 24节气养生法 体质养生 冬季养生粥的做法 中医食疗与养生 泡脚养生 老年养生 女性冬季养生茶 砭石养生 夏季养生之道 白发变黑养生粥 春天吃什么养生 养生杯 食补养生 中医养生学 艾灸养生 幼儿冬季养生小常识 补肾益寿胶囊 补肾壮阳产品 阿胶补血颗粒的作用 超级人参娃娃 人参健脾开胃补丸 人参鹿茸 人参果功效 人参归脾丸的功效与作用 人参炖鸡汤 人参果作用 健身操 健身器 经络健身操 民族健身操 人参皂甙 人参怎么吃 有氧健身舞 吃什么食物养胃 冬天吃什么养胃 什么食物比较养胃 跟腱断裂康复
  • 鲁峰

  • 胡志奇

  • 李勤

  • 高建华

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]