古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
更年期是女人在40-50岁时的一种常见症状,一般更年期的女人除了脾气暴躁外,皮肤也会显得干燥,没有弹性,整个人看起来会显得没有精神。那么,更年期如何护肤呢?看看下文便知。
更年期如何护肤?
1、多喝牛奶
牛奶是需要特别重视的食物,牛奶中不仅含有丰富的蛋白质,还有大量的钙。更年期的女性由于雌性激素的减少,钙也开始流失。因此,当人进入更年期以后,每天都应该坚持喝牛奶。另外,虽然更年期的女性需要注意防晒,但是晒太阳有助于钙的吸收,因此防晒不能过度,每天最好能够在日光不强烈的时候,晒1小时左右的太阳。
2、豆类食品也应该多吃
豆类食品不仅含有大量蛋白质,还含有钙,还能够补充女性雌性激素,非常适合更年期妇女食用。
3、多补水护肤
更年期皮肤干燥,平时可以做一些补水护理,用一些补水面膜。在每天清洁皮肤的时候,可以使用温水而不是凉水。不要使用碱性太强的清洁产品。
4、按摩
按摩也是更年期妇女护肤的重要手段。每天可以用手指轻轻按摩面部、颈部皮肤,增强皮肤弹性,减轻眼睑下垂、皱纹增多等皮肤问题。最好能养成习惯,在每天晚上清洁面部的时候,用温热的毛巾热敷面部,同时轻轻按摩,护肤的效果会更好。
更年期如何保养?
1、均衡的营养:
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
2、足够的运动:
随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
3、定期健康检查:
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
4、善待自己的身体:
健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
5、乐观的生活态度:
更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
(责任编辑:陈倩仪 )
文章关键词:
更年期是女人在40-50岁时的一种常见症状,一般更年期的女人除了脾气暴躁外,皮肤也会显得干燥,没有弹性,整个人看起来会显得没有精神。那么……详细>>
更年期是人的一生中必然要经历的时期,更年就意味着在身体上和心理上可能引起的一系列变化,一提到更年期就会联想到女性,其实男性也有更年期,只……详细>>
更年期综合征,男女均可发生,女性较为突出,常发生于45~55岁,持续时间不等,短则几个月,长则几年,轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定,重……详细>>
很多人都觉得更年期的年龄大概在50岁左右,但是却最近很多人觉得自己就进入更年期了,月经不来、情绪不稳定、身体疲惫,但是自己的年龄分明是3……详细>>
更年期的到来意味着女性将在生理上、心理上都会发生一系列的变化。为了使更年期女性更好地度过这个阶段,安然享受晚年生活,大家一定要关注怎样能……详细>>