首页 > 养生 > 饮食养生 > 营养补充 > 元素补充 > 正文
消化不良
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

产妇补锌的食物有哪些

2015年10月15日  来源:太平洋亲子网    转载

1、海产品中以牡蛎含锌最为高。

2、植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

3、水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5。、富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

产妇补锌食谱精选推荐

番茄酿肉是一道美味而又营养的精致菜肴。特别是对生完孩子的产妇来说,也可以调理身体,更能够帮助宝宝补锌,一举两得。下面就具体看看制作方法吧。

1、【番茄酿肉食谱原料】

番茄200克,猪肉馅100克,西兰花、植物油、盐、淀粉、葱花、姜汁、香油各适量。

【制作方法】

番茄洗净,从1/3处切开,挖去籽和瓤(籽和瓤留着备用)。

肉馅加葱花、姜汁、鸡精、盐、香油、淀粉、少许清水搅匀成馅,并将肉馅装入番茄内。

放入蒸锅,蒸10分钟取出。

将西兰花洗净,掰小朵。锅中倒油烧热,下西兰花翻炒。

倒入挖出的番茄籽和瓤。

加入少许盐调味(不要添加味精、鸡精等①),然后用水淀粉勾芡。

将2/3西兰花番茄汁盛入盘中铺平。

将蒸好的番茄放在上面,再将剩余的1/3西兰花番茄汁浇在上面即可。

【营养分析】:番茄营养价值高,富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,有养阴凉血的功效。该食谱美味营养,产妇常食对预防婴儿缺锌很有好处。

此外,宝宝补锌建议在四个月以后,如果宝宝并不挑食,不用专门为宝宝补锌,像以上介绍的这类食谱,妈妈在宝宝四个月后有选择性地实用,化作乳汁满足宝宝日常营养需要即可。

2、萝卜番茄汤

营养分析:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

制作方法:

胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品

3、油泼莴笋

营养分析:此道菜清淡、爽口,其含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对缺锌引起的消化不良厌食等症有很好的疗效。

制作方法:

将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

儿童吃什么食物补锌 补锌食谱推荐

本文导读:锌是人体不可缺少的微量元素,虽然需要量不多,但人体绝大部分组织都有极微量的锌分布,且有着重要作用。那么儿童补锌吃什么好呢?详细>>

男人缺锌可致不育 补锌多吃这些食物

男人缺锌会造成性欲下降、精子减少、精子功能异常等问题。体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,……详细>>

缺锌会造成哪些危害?缺锌吃什么食物补锌?

锌元素是我们人体必不可少的微量元素,当大量的缺乏时会引起人们的抵抗力下降,影响男性精子的合成,导致婴幼儿发育受到阻碍等,那就跟着小编来了……详细>>

吃什么才能补锌?补锌食谱推荐

随着年纪的增大,男人的性欲会逐渐衰退。此时,如果男人缺锌,会造成男性发育滞缓、睾丸萎缩,在床上显得更加萎靡不振。因此,通过饮食补充锌元……详细>>

宝宝补锌吃什么?推荐10种菜谱

孩子的成长过程中,每日所需锌约5-10毫克,儿童补锌,是在儿童出世的时候就爸爸与妈妈就开始操心的事情。要如何为自己的孩子正确的补锌,我们……详细>>

妇幼保健 中老年保健操 保健按摩 亚健康如何调理 亚健康检测仪 儿童保健品 保健药 冬季养生保健小常识 保健用品 保健枕 抗癌保健品 中年女性保健品 什么是保健食品 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 保健行业 减肥保健品 保健砂 健康秤 健康美食菜谱 大健康 微量元素与健康 职业健康安全 秋季健康小常识 健康的食品 健康营养 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 青少年健康 这样吃最健康 健康称 24节气养生法 冬季养生粥的做法 养生产品 砭石养生 夏季养生之道 春天吃什么养生 养生杯 食补养生 艾灸养生 幼儿冬季养生小常识 补肾益寿胶囊 补肾壮阳产品 阿胶补血颗粒的作用 超级人参娃娃 人参健脾开胃补丸 人参果功效 人参归脾丸的功效与作用 人参炖鸡汤 人参果作用 温胃舒养胃舒 人参怎么吃 鲜人参 吃什么食物养胃 冬天吃什么养胃 养胃的食物有哪些 什么食物比较养胃 怎样可以养胃 去火的汤 孕妇吃什么可以去火 养胃食品 养胃粥 枸杞的功效与副作用 枸杞蜂蜜 枸杞功效与作用 枸杞的副作用 大枣枸杞 枸杞菊花茶 枸杞子泡水减肥 枸杞作用及食用方法 红枣枸杞茶的功效 红枣菊花枸杞茶 黄芪 黄精?枸杞?西洋参 山楂枸杞茶的功效 孕妇可以吃枸杞 孕妇可以吃枸杞么 孕妇能不能吃枸杞子 枸杞子的功效与作用 枸杞子功效 枸杞子泡水 黄芪黄精枸杞西洋参 米酒枸杞治疗黄褐斑 枸杞子的功效 枸杞怎么吃效果好 宁夏枸杞子 孕妇能喝枸杞茶吗 初榨橄榄油 活血化瘀胶囊 理气活血 孕妇能吃橄榄油吗 金丝燕燕窝 燕窝素白里透红 燕窝的功效 燕窝行业话术揭秘 血钻野燕麦多少钱 桂格燕麦片 西麦燕麦片好吗 西麦燕麦片怎么样 孕妇吃燕窝的好处
  • 邝卫红

  • 全红

  • 熊鹰

  • 梁健

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]