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生活小习惯帮助缓解压力 远离亚健康

2015年09月24日  来源:全球医院网    转载

现代生活发展迅速,人的生活也遭受到很大的压力,如果压力不能及时排解的话,容易引发更为严重的亚健康症状,例如心跳加快、呼吸困难、胸部疼痛等的现象。生活压力法消除,那么我们就要学会与压力共存。

新的研究证明:心理压力可使人血压升高,以压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血液中不良物质含量,造成血凝块。长期下来容易导致冠状动脉硬化与心肌衰弱

1、慢吃

现代人忙碌的表现之一,就是吃饭不规律,即使有时间吃饭,往往也是随便吃几口就算。长期下来,不但对自己的身体没有好处,长期下来会造成紧张的心理。所以,要学会用足够的时间吃饭,细嚼慢咽。

2、适当放空自己的思绪,放开自己的思维,让大脑得到放松

例如可以想象一下自己在蓝天白云下,坐在平坦的绿茵草地上,欣赏美丽的风景,享受大自然的徐徐清风。放松自己的身体和大脑,恢精力,会感觉安详、宁静与平和。

3、合理安排自己的时间

每个人每天都有许多事情必须做、应该做和想要做的,忙碌一天之后,你是否发现有许多必须做的却没做?忙碌的时间里更加要懂得分主次,充分考虑时间上的统筹安排。这样在必须要做的事情没有完成的时候,就不会加重紧张了。

4、嗅嗅香油

人在精神低迷的时候,可以闻一闻香油,通过我们的嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经和心理压力很有效果。

5、想哭就哭

当我们的精神压力积压到一定的时候,哭出来可以让我们的情绪得到缓解,舒缓我们的压力,而且眼泪的分泌会将体内的一些毒素带出,无论是对身体还是对心理都有一定的好处。心理有压力的时候,不要一直埋在心底,会积压出更大的心理问题。

6、不要害怕需要时求助于别人

每个人都应该清楚一点的是,这个世界是没有完全的能人的,最算是最成功的人,也会有需要别人帮助的时候,需要别人的倾听,所以不要害怕,当你有需要的时候,一定要找一个自己信任的人寻求意见和帮助。

7、把自己的压力列出来

当你感受到生活上的压力、工作上的压力、感情上的压力严重的时候,可以将它们分别列出来,当你把它们全部写在纸上的时候,你会发现其实逐个击破也不是什么难事,你是可以将它们化解的。

8、当你感到到压力的时候搞清楚是什么原因使你紧张

对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标。

9、有时间多读书

书中自有黄金屋,这话其实并不假,我们无法经常外出,无法全部体现外面的世界,多读书可以让我们对这个社会有更多的了解,对这个世界有更多的向往,潜移默化之中,人的眼光会变得更加的广阔、远大,心胸开阔,气量豁达,也就没有这么容易被压力打倒了。

10、确保每天都有放松时间

即使工作再忙碌,也要学会放松,每天应当安排时间让自己远离工作、远离家务、彻底的让自己的身心都得到休息的时间。休息是为了走更长的路,许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。另外,每天充足的睡眠非常重要。

(责任编辑:陈倩仪 )

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