早晨VS晚上你知道最好的锻炼时间是什么时候吗？

2015-09-16 09:23:02 来源：99健康网转载

你知道什么时间做运动效果最好吗？

随着人们生活水平的提高，大家的健康意识也随之觉醒，越来越多的人们选择了健身、做运动。有的人喜欢早上做运动，有的人喜欢晚上做运动，他们对运动时间的选择各执一词。那么，你知道什么时间做运动效果最好吗？美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。

晚上运动身体处于最佳状态

这是因为人体在下午6点~8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的，如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值，尤其不适合锻炼我。

专家建议：不管是室内还是室外健身，晚上都是最好的锻炼时间。但在运动的同时，别忘了及时补充水分和电解质。