五行健康操动作教学指导 每天一小时健康可拥有

导读：现代人生活条件越来越优越，吃得好、吃得多，但是却非常缺乏运动，有研究表明现代人中每周能够坚持运动2~3次的人不到三成，运动一次也不足五成。吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排的五行健康操，动作简单易学、轻松有劲，早晚一次即能达到明显的养生作用。这套五行健康体操尤其适合老人，动作柔和，接下来哈秀小编就为各位介绍五行健康操动作教学。

五行健康操是吴德胜老师为了提倡全民运动一小时、防癌健康新观念而设计的，整套动作相对简单易学、轻松有劲。根据中医理论为人体活血通脉而设计，适合于各个年龄段的人学习，尤其是适合老人，柔和的动作，避免了激烈高难度动作。每天早晚练习一次就能感受到身体健康每一天都在进步。

五行健康操教学：

第一招：拍打天门

两手伸直，向上抓头部即可。

第二招：双龙吐珠

两手半弯向前抓颈部即可。

第三招：前后摇摆

两手一上一下抓，上捏拳、下展开手，两手平举下抓一下，再在胸前抓一下。

第四招：开合虚掌

两手从胸到腰，掌心向上，内外到里。

第五招：排山倒海

两手弯曲，然后左右摇晃。

第六招：拍掌扩胸

两手弯曲，然后随着音乐先拍手，再两手捏掌。

第七招：龙飞凤舞

两手做投降姿势，同时向上随音乐一伸一收。

第八招：扭转乾坤

两手相扣，随着音乐扭动，掌心向下，到头部掌心向外，由脸部再到胸部。

第九招：花开富贵

两手半弯于胸前，再同时往里再到外。

第十招：鱼跳龙门

两手半握，水音乐双脚上下跳，两手一抓一放。

第十一招：螳螂捕蝉

右脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。左脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。

第十二招：物换星移

双手在腰间，随音乐，腰、手、脚一左一右，但是两手手心向下，左右摇摆。

第十三招：天女散花

两手在腰间，从左到右，按四下，手捏放，从右到左又按四下。

第十四招：上下天梯

两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。

第十五招：同心协力

两手握拳在胸前，平举一收一伸，两手握拳平举，一收一伸，收握拳，伸手松开。

第十六招：凤阳花鼓

两手在胸前相错，随着音乐一里一外的转动。

第十七招：龙腾虎跃

两手掌心向上由小肚同时的向上伸出。

以上就是小编为大家所介绍的五行健康操动作教学，一共17个单独的动作，每一个动作都非常简单，容易完成。五行操同时搭配了练习的音乐，练习者在练习之前可以先熟悉一下音乐的节奏感，记住体操口令，随着音乐的节奏完成动作即可，非常简单。健康生活，从每天运动一小时开始。