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养胃应多吃颜色鲜艳水果

2015年08月31日  来源:99健康网    转载

随着人们生活水平的提高,饮食不规律,爆饮爆食等等不良习惯让很多人都有胃胀、胃疼、胃难受等不适症状,那么怎么样才能缓解胃部压力?下面为大家介绍几种养胃的好水果,平时多吃这些水果可以让我们的胃更健康。有了好胃才能有好胃口,才能健康长寿。

1、吃一些黄色水果:黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2、天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。

3、干果不能少:干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。

4、红色水果好:葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃:许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,易导致窒息、死亡。

6、涩水果要注意:空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子、山楂、香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,引起不适,同时使蛋白质变性,不容易消化,降低蛋白质营养价值。

7、食用水果要对症:人患病时食用更要注意,应根据病情选择一些适宜的水果。

有的人是因为饮食不注意吃的太多,应酬太多,或者吃大餐太多,它的表现主要就是觉得胃胀,感觉就像有一个小气球在胃里面顶着。这时,你可以用喝茶养胃,配合着一些养胃的水果、食物一起用,这样效果会更好点。

(责任编辑:苏雅婷 )

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