秋意渐浓每天多睡一小时饮食少辛多酸

2014-09-02 10:06:55 来源：食品科技网转载

处暑之后怎么睡？处暑之后，秋意渐浓，天气变凉，人容易感到疲劳，应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。

早睡早起，缓解秋乏

“《内经》里有句话，‘早卧早起，与鸡具兴’，就是讲入秋之后人们应当采取的起居安排，”重庆市中医院治未病中心主任郭红称，夏季人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着暑气消散，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，就会“秋乏”。这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。

郭红称，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋乏过盛。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

打个滚，给全身按摩？

@扬子晚报：据科学研究，打滚可以说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。它是一种全身运动，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的锻炼，而且人处于放松状态，也是排忧解压的一种好方法。还不赶快“滚”起来！

全身运动，但不推荐

“也可以说是一种全身运动，但我们不推荐。”重庆市中医院针灸科医师苟春燕表示，在一些康复运动中，也会用到翻身的动作，但需要针对特殊人群进行专业指导。

“有椎间盘疾病、体弱、骨质疏松症的人群，都不适合打滚锻炼，有加重病情、拉伤筋骨或者断骨的危险。”苟医师称，打滚锻炼不仅动作不雅观，实际作用也很小，还有一定安全隐患，建议大家采取其它方式放松身体。

立秋后饮食有啥讲究？

@健康时间：立秋后，必须学会滋阴养肺，才能保证秋冬季节尽量少受疾病侵袭，健健康康地度过寒冬腊月。中医上，讲究及时调理膳食，增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

少辛多酸，能养肝

“秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，而肺功能开始旺盛，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。”我市名老中医、新桥医院中医科主任晋献春教授称，立秋后早晚温差越来越大，如果不及时调整身体，等到气温完全降下来时，人的身体就不能承受，稍不注意就可能疾病缠身。

立秋后，通过何种方式调理身体？饮食。

晋教授称，立秋养生总体饮食原则是少辛多酸—————少吃辛味食物，如辣椒、葱、姜、蒜等有助肺气，以及辛辣、油炸、酒等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。他特别推荐以下食物：蔬菜类有百合、萝卜；水果类有梨、葡萄、香蕉、柿子；禽类有鸭子；饮品类有牛奶、蜂蜜；大米红豆粥，红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。

晋教授建议多吃老鸭时蔬汤。鸭汤有很好的滋阴效果，还可放入笋、油菜等时令蔬菜，平衡营养。

睡觉流口水，是病？

专家：大部分有脾虚

@钟sir不乖：我最近爱流梦口水，也没发现有其他疾病。听说睡觉流口水是病，是真的吗？

@田风量（重庆市中医院脾胃科主任）：

大部分成人流口水是因为脾虚。因脾虚导致睡觉流口水的患者，平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山。如无口干口苦，还可加党参。

“不过，脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象，所以没有固定的方剂。”田锋亮建议，要调理好脾虚，还需请中医辩证清楚，对症用药才会见效。

劲头牙，要拔？

专家：会反复诱发牙周炎、牙龈炎

@握住幸福：刘医生，我的上牙齿后面长出两颗后劲牙，斜向脸颊，经常发炎，不敢使劲嚼东西。想咨询一下，该怎样处理？

@刘国庆（重医附二院口腔专家）：

这是属于长横向智齿，最好拔掉，否则很容易引起口腔及邻牙的病变。