为孩子补钙 多吃鱼虾效果好

对于每个家庭每个父母来说，他们最关注的是孩子的健康与成长，一些父母担心孩子缺钙长不高，因此从小时候开始就给孩子吃各种各样的钙产品，殊不知，如果摄取太多的钙质可能会影响铁质的吸收，反应影响发育，因此想要给宝宝补钙不可盲目，也可以通过日常的鱼虾来补钙效果也更好。

专家指出，过多的钙质会让骨骼变硬，反而适度吃肉类才有助于孩子长个。丁绮文表示，骨骼成长板需要生长激素，蛋白质才是刺激生长激素分泌的营养素，尤其当蛋白质分解后，一种名为精氨酸的氨基酸才能促进生长。

与其让孩子补充钙片，不如多吃鱼、明虾、草虾等海鲜，每100克这些海鲜中，精氨酸含量都超过1000毫克。另外，南瓜子、花生等坚果也含有丰富的精氨酸。

营养学家表示，10岁以下儿童每天的钙质摄取量约600~1000毫克，摄取太多会影响铁质吸收，导致贫血、精神萎靡不振，不利于生长发育。对于身体健康的孩子，只要每天喝一到两杯牛奶，钙质就已足够，不需额外再补充钙片。

除了应补充蛋白质外，油炸食物与含糖饮料因会催熟生长板，对生长激素反应变差，要尽量少吃或不吃。