古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在社会快速发展的今天,男性要承担更多的压力和责任,为了让自己的家人更幸福要在事业上更加拼命,于是会在一定程度上忽略掉自己的身体健康,将军肚、谢顶等一并袭来……所以完美男人还是要更加重视身体健康。下面我们一起来看男性要有的“四个力”。
魅力男人之精力
血糖与精力息息相关。尽量少食多餐,少吃甜食,喝果汁时兑少量水,主食以全谷物为主,减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外,B族维生素与保持精力有很大的关联度,其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。
魅力男人之体力
耐缺氧能力直接影响人的体力,而铁和人体耐缺氧能力很有关系,铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A,人们首先想到的是夜盲症,其实维生素A和人体免疫力很有关系,它和人体各部位都有关系,尤其对应肠道的健康。对应的食物来源:深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。
魅力男人之耐力
提到耐力,就不得不提到抗氧化物质,比如硒、维生素E,它们都能帮助保护细胞免受损伤,当然耐力需要你有肌肉,所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子),维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。
魅力男人之爆发力
蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源,对肌肉合成很有帮助,每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克,食入70克蛋白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染,还有助于骨骼、皮肤的健康,而其主要来源是蔬菜、水果。
(责任编辑:吴任飞 )
文章关键词:
现代生活中,关于日常的饮食人们都十分的注重,不过关于饮食似乎营养专家都偏爱女性,经期吃什么不能吃什么、怀孕吃什么好、更年期补什么等等,关……详细>>
不仅女人需要养生,男人也同样需要养生,现代男性多于养生保健这一块也比较注重,养生保健做的好,可以让你看起来更年期健康,那么,男性该如何养……详细>>
现在的工作生活压力非常大,尤其是男人,肩上责任艰巨,有机会应该到美容院进行各种美容,既能排毒,又能放松心情,非常舒适的环境,在轻松的音乐……详细>>
剃须就像男人每日必行的成人礼,内容重于形式,方法决定结果。刮胡子给你带来的麻烦主要是因为刮的方法不对而造成的。那如何正确剃须呢?详细>>
身体是革命的本钱,养生是男性一生中不可缺少的工作,有了好的身体才可以驰骋职场。中医认为,男性的养生工作要比壮阳更重要。中药养生是男性养生……详细>>