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减肥后为什么会出现“反弹”?

2013年12月25日  来源:微微健康网    转载

减肥后为什么会反弹?减肥反弹是任何一个减肥者都不愿意看到的情况,但是却又控制不了它的发生。所有减肥者都想知道,为什么会出现减肥反弹的现象,以及该如何预防和避免反弹的发生。现在,微微减肥常识小编就来为您揭晓。

减肥是一种生活方式,没有减肥后这种说法。所以减肥专家从来不建议谁使用过激的办法减肥,因为那样维持不下去。而减肥反弹的现象是这样的:

减肥前,运动和饮食两者消耗和吸收的热量比较接近,可能是摄入略大(不然你就不会花心思减肥了!

减肥中,由于这时候大多数人刻意减少食量而增大运动量,这时候消耗大于摄入,而且在这个阶段由于摄入食量的减少,身体新陈代谢可能会潜意识的降低以维持身体的正常运作,所以你才瘦了(不考虑特殊情况)。

减肥后,额外的运动消失了,食量相较减肥阶段上升,但是这时候身体自身消耗热量的速率下降,然后你就胖了,所以出现了减肥反弹这一现象。

而正确的减肥方法就是不过量饮食,长期坚持运动,这样水到渠成,不仅肥减了,人也变得更健康了!当然如果要更加科学的减肥,就要计算运动量和饮食摄入量的关系,在初期要保持运动支出略大于每日摄取,等身体恢到比较好的状态就不用在乎这些了,只需要把这种生活方式坚持下去。

事实上,减肥减的是一种不正确的生活方式,只要把这种生活方式保持下去自然不会“反弹”。 合理饮食和运动,保持一种良好的习惯,就不会减肥反弹,或者就不会变胖。

(责任编辑:吴任飞 )

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