古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
梳头、洗头、睡觉时难免会掉发,偶尔脱发纯属正常,但脱发严重就让人很担忧。如何防止脱发呢?定期剪头发、补充铁元素、多喝水、不要总盘发等都是脱发治疗的最好办法。小编将为您介绍15种防止脱发的办法。
1、定期修剪头发。
空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。
2、补铁。
缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。
3、洗澡时避免水温过高。
水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。
4、保证充足饮水量。
饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。
5、脱发时,应使用宽齿梳梳头。
不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
6、少吃高热量垃圾食品。
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
7、梳湿头发不能太用力。
头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
8、多吃蛋白质。
鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外,每周最好吃3次亚麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱发。
9、头皮别用护发素。
护发素应该用于头发,而非头皮。使用时,应从耳朵旁边的头发开始,向发梢涂抹,维持1—2分钟后洗净即可。
10、按摩头皮。
使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。
11、不要总盘发。
总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态,更容易脱发。
12、积极锻炼。
锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。
13、烫头、染色别一起做。
染烫后头发需要一定的休息期恢复,因此应避免同时染色、烫发。
14、避免头发暴晒。
紫外线照射过久会导致头发损伤,导致脱发,阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15、戒烟。
吸烟会降低头皮血流量,增加脱发危险。
(责任编辑:吴任飞 )
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