古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
充足的睡眠是健康生活的一个重要部分。如果睡眠不足,每天少睡一个或半个小时,长期积累下来会对健康产生危害,也是免疫力低下的表现之一。
专家介绍,每个年龄段所需要的睡眠时间都不一样。由睡眠不足引起的健康危害主要以中老年人居多,主要表现在:
一、影响大脑反应和工作效率。睡眠不足,会直接导致思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、判断力差,行动出现迟缓。对工作缺乏热情,工作主动性与工作意愿下降,从而降低工作效率。
二、引起情绪的不稳定。睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦,容易情绪不稳定,长期下来,许多人的心理会出现问题,暴躁、易怒,缺乏自制力,严重的还可导致抑郁症。
三、导致抵抗力下降,引发健康问题。消化系统、心血管系统受心理因素影响较大,睡眠不足引起的情绪问题,会使胃液分泌减少,影响消化,发生胃部疾患。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者可能危及生命。心脏病等疾病也会受到睡眠不足的影响。
四、容易发胖。睡眠不足会扰乱血糖水平,导致身体产生更多的饥饿素,造成人体过量饮食。
五、加速皮肤衰老。长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当没有获得充分的睡眠时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,使皮肤失去光滑没有弹性。
(责任编辑:吴任飞 )
文章关键词:
为什么别人常年不感冒,你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪你体内免疫力低下。那么,免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?详细>>
肿瘤患者现在是越来越多了,癌症在中医上被称为‘石岩’,是免疫力低下的表现,要和癌症作斗争,就先要从提高机体免疫力开始。”详细>>
人体的免疫力一般情况下也可以叫抵抗力。通常说的人体免疫力就是身体在受到外来的侵害时,比如细菌、病毒入侵人体时,身体抵抗外来入侵的能力。……详细>>
免疫力低下或免疫力不健全:当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作即免疫力低下的症状:-- 感冒反复发作、扁桃体……详细>>
不必要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身法宝,健康的人没必要注射。免疫力与多方面因素有联系,包括人的情绪、营养状况、身体锻炼等。那么……详细>>