鼠标手频发 电脑族严防鼠标手的9个妙计

　　长时间操作电脑，你的手腕疼不疼?手腕处有没有茧子?很多上班族尤其是电脑族，长期不正确使用电脑就会患上鼠标手，鼠标手就是“重复性压力伤害”，会导致腕部肌肉或是关节麻痹、疼痛以及肿胀等。对上班族的日常生活造成一定的影响。那么，我们在日常工作中该如何防治鼠标手?下面小编就来介绍九点：

　　1、键盘应该放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;

　　2、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压;

　　3、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷;

　　4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;

　　5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上

　　6、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或是跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应;

　　7、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼要与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中;

　　8、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

　　9、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。