养胃也要踩“准点” 白领一族养胃时间表推荐

胃的工作时间是你自己定的。按照规律进食，一日三餐按时，胃也就等同于在正常工作，如果吃饭时间没有按时，或者熬夜，吃夜宵，那就可以理解成胃在加班。下面教你"养胃"时间表，帮你养护你的胃。

7：00——晨起一杯温开水 晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8：00——早餐最佳时间 早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

12：00——午饭后闭目养神 午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

16：00——加餐最保“胃” 下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19：00——晚餐后站立半小时 有胃食道反流的人，19：00后不要进饮食，同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后最好散散步助消化。

20：00——餐后1小时别做“沙发土豆” 饭后一直坐着不动不利于消化。

22：00——睡前尽量别进食 睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食道反流。