高压患者更需注重日常保健 气功能降压养生

如果高血压患者服用降压药不当，或者日常保健不够，饮食运动不当，情绪不加控制，都会加重病情，甚至发生脑中风等危象。为防止以上问题发生，高血压患者治疗及日常保健应做到以下几点，而且大量的实践表明，气功能帮助高压患者保健养生。

1、服药“三防”

一防低血压：假若服用降压药不当，例如过量服用可使血压骤降，出现脉搏增快，头晕目眩，甚至短暂意识丧失。

二防停药副作用：有些人服用降压药后，感到血压恢复正常，便擅自停药，结果几天后血压又上升，且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状。

三防夜间中风：人体的生物钟规律是，血压在一天之中有“两高一低”现象，上午9-11点，下午3-6点最高，午夜最低，入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药，加上入睡后自然下降因素，会使血压下降过低，脑缺血诱发中风。

2、进餐“三少”

盐少：盐与高血压的关系已被专家确认，特别是中老年人，大多属于盐敏感型，更应少盐。

量少：据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究，节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降，两者结合效果更好。

脂少：少吃脂肪，特别是畜肉类动物脂肪，因为过多食入脂肪可增加人的体重，而人体内每增加1公斤脂肪，就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞，血液要流如此长的距离，心脏所增加的压力之大不难想象。

3、运动“三戒”

合理运动是防治高血压的良方之一，但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等，早晚各一次，每次30分钟左右，以不疲劳为度。

一戒量多：特别不宜从事强度较高的项目，如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等，否则可能加重心脑血管疾病，无助于病情康复。

二戒成瘾：运动一旦成瘾，可能增加运动量，延长运动时间，同样有加重病情之风险。

三戒比赛：比赛易使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外。

4、穿戴“三松”

裤带松：高血压病人不宜紧勒裤带，因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。

鞋袜松：鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之患。

衣领松：人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官，衣领大小或扎领带太紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，故高血压病人的领子宜松，最好不系领带。

气功是中国传统养生方法，对于高血压患者练习气功能起到辅助降血压的作用，下面介绍两款降血压气功，帮助患者保健养生。

一、入静降压功

姿势：两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，成二字平行，头直颈竖，下颌微收，胸窝含蓄松腰松胯，臀微后坐，两膝微屈，小腹松圆肩松肘坠， 双手放于腹前，掌心向下，手指松开，手臂如被水所托浮，两目平视闭目或半闭也可，目光内敛，面部微笑，唇齿轻扣。

意念：姿势调整后，即敛神聚意， 微微的意念双脚麻、热、胀感。

注意事项：高血压病患者恢复正常后，应及时改练其它功法以强身健体。

二、意念降压功

姿势：站立势， 两眼微闭， 舌于氏上腭。

意念：扫除杂念，意念集中。两臂从体侧几提，举过头顶，手腕弯屈，手心向体，心照百会穴。然后两手缓慢从百会穴在体前下降，两手下降到身体什么部位，就意想一下该部位放松，从头下到足，以手助意念，以意念引气血下行到涌泉穴反复一分钟左右，收功。

注意事项：以手助意念，从头到足逐次放松，引气血到涌泉穴，使血压下降。另外，从西医理论上讲，全身放松了， 血管扩张故使血压下降。