六个症状预示肾虚 肾虚患者如何养生

肾虚为一种常见病，分为很多种，有肾阳虚、肾阴虚。肾虚主要表现为腰酸、虚汗、头晕、胃寒等。长期肾气不足就可能引发身体其它部位的不适，就可以通过观察，发现自己是不是肾虚。

哈欠连连，精力不足。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

牙齿松动。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。 肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

头发脱落或须发早白：从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。

腰部不适。腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。

记忆力下降，变得“贵人多忘事”。肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

肾虚的治疗，首先需弄清自己是肾阳虚，还是肾阴虚，阳虚补阳，阴虚滋阴。肾虚的人重在日常调理，节房事，调饮食，多锻炼。

肾虚患者如何养生

豇豆

性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

豇豆粥

1、 排骨氽烫去血水；

2、 长豇豆切成长约5厘米长段；

3、 白米洗净；

4、 虾米泡软；

5、 葱切末；

6、 香菇泡软去蒂切丝，并以盐抓过；

7、锅中放入色拉油爆香虾米、葱、香菇、排骨、白米；

8、 将豇豆放入锅中，加水后盖上锅盖；

9、 以中大火煮至发出唧唧声后，转极小火计时7分钟熄火；

10、 稍焖一会儿，再加盐、白胡椒粉调味，撒上葱末即可。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

鱼油枸杞煲羊肝

主料：羊肝400克，枸杞子，淮山，精炼深海鱼油各适量。

调料：盐，味精，鸡精，胡椒粉，黄酒，葱，姜，高汤各适量。

做法：

1、羊肝去膜，漂去血水，切片，焯水至断生。

2、羊肝入锅，加精炼深海鱼油煸炒，加调料、枸杞子、淮山煲制成熟。

鱼油枸杞煲羊肝的制作要诀：羊肝腥味重，可用胡椒粉或葱、姜去腥。

杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

杜仲黄瓜汤

主料：黄瓜300克

辅料：杜仲25克，鸡蛋50克

调料：料酒10克，姜5克，大葱10克，盐3克，鸡精3克，植物油25克

做法：

1、 将杜仲去粗皮后润透，切成丝，并炒焦；

2、 黄瓜洗净，切成薄片；

3、 鸡蛋磕入碗内，搅散；

4、 姜切成片，葱切成段；

5、 将炒锅置武火上烧热，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香；

6、 再加入杜仲及1800毫升清水煮15分钟；

7、 再加入黄瓜片、鸡蛋、盐、鸡精即成。