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白领养生的四种最佳水果和养生食谱

2013年05月02日      家庭医生在线

白领是现代生活中处于高压的一群人,常常都是处于忙碌的工作,没有时间照顾好自己的身体,所以在平时的饮食当中,必须注意好均衡饮食和营养搭配,才能保证身体健康,下面就由小编来为大家推介几种能调理身体的水果和健康食谱吧。

白领吃对水果以下几种水果可以帮你调理身体:

一、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

二、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

三、苹果

俗话说"每天吃苹果,医生远离我",苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

四、柠檬

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

五、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

在白领的日常生活中,工作时间繁忙难以做保健操,那休闲时间有哪些吃疗方缓解眼睛酸痛,远离眼病,吃出明眸来呢?缓解眼睛酸痛的明目早餐

黑豆核桃冲牛奶:

原料 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法 将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

功效 黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

缓解眼睛酸痛的亮眸午餐

枸杞桑葚粥

原料 枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

做法 将上述原料熬成粥食用。

功效 此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日中午服用,长时间下来既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

缓解眼睛酸痛的养眼晚餐

汤方龙眼枸杞汤

材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

功效:明目护眼

黄精美颜汤

材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。

功效:补益脾肾,改善黑眼圈。

(责任编辑:吴任飞 )

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