婴儿补钙的关键大盘点：缺多少才补多少

2013-04-21 06:05:09 来源：搜狐健康转载

婴儿补钙关键点之一：缺多少补多少

现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小，食物的主要来源是奶；另一方面，父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。

那么，在这种情况下，宝宝会缺钙吗？谈到这个问题，必须要弄清楚的问题是：孩子饮食中已经有了多少钙？可以先计算：孩子每天钙的来源有哪些，通过这些来源宝宝的钙摄入量大致为多少？在估计了以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是否需要补钙。

这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克钙，我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。

常见误区：把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，认为补钙只有靠钙剂才能完成。

其次，要弄清楚的问题是：究竟怎么补？缺多少补多少！先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去，如果不足，再补充。只有经过科学的计算后，才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。

婴儿补钙关键点之二：儿童是否缺钙需要医生判断

与上世纪50年代、60年代相比，我们餐桌上的食物已经发生了很大的变化，这些改变使得佝偻病的发生率呈下降趋势。在佝偻病防治方案中，沿着历史的轨迹，我们可以看到：维生素D的补充从以往的30万国际单位/日到现在的400国际单位/日（合每月1.2万国际单位）；钙剂从每日1克到现在母乳喂养不需要补钙、人工喂养补推荐适宜摄入量一半（不到6个月的婴儿，150毫克/天，6~1岁的婴儿，200毫克/天；1~3岁，300毫克/天），配方奶中强化钙的只要每天摄入钙量达标也不用补钙等。

婴儿补钙关键点之三：骨骼健壮之最佳途径

为什么老说中国人很多缺钙？如果分析其中的原因，主要有两方面：从膳食结构来看，我们的奶制品摄入量少。而在各种食物中，奶制品不仅含钙量高，且吸收率相对也要高。虽说现在的大人和孩子喝的奶要比以前多，但总体来看，还是很不够的。从生活方式来说，无论是成人还孩子，晒太阳、运动的时间都不够充足。所以，要解决缺钙问题，关键是调整膳食结构以及养成良好积极的生活习惯，多晒太阳、多运动，促进钙的吸收。