健康自测：女性肾虚的12个症状

　　1、早上起床经常有头发丝掉落;

　　2、体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色;

　　3、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来;

　　4、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡;

　　5、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕;

　　6、晚上经常起床，白天也有尿频现象;

　　7、性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪;

　　8、工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作;

　　9、工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着;

　　10、明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉;

　　11、皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等;

　　12。月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安。

　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

　　推荐几种补肾的食品

　　山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。