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便秘怎么办 刮痧手臂外侧可刺激大肠经

2013年02月25日      家庭医生在线

  中医认为,便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。其中,不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因。便秘可能导致口臭、长痘痘,严重的话还会得痔疮出血!

  中医理论中,大肠经起于食指的尖部,循行于大拇指及食指之间,并沿着前臂侧部及上臂外侧前缘,直走至肩峰(肩部上方),在此,经脉分为两条支脉,其一进入体内及肺,经过横膈膜,与大肠相接。另一支脉在体外经颈及面颊,进入下齿及牙床部位,并绕过上唇,交过另一端及鼻侧。

  所以,时常敲打和刮试手臂外侧,可以刺激大肠经,从而改善便秘。当然,工作之余,时常按揉一下合谷穴,也就是俗称的“虎口”,也可起到刺激大肠经的作用。

  便秘在临床上分实、虚两大类型,实证治宜泻热攻积、荡涤积滞,用急下存阴法;虚证治宜滋阴养血、润肠通便,用“增水行舟”法,治疗越早效果越好。如刮痧等手法不奏效,要按照中医药方及时治疗。

        草决明茶

        草决明100克,微火炒一下,注意别炒糊。

  每日取5克,放入杯内用开水冲泡,加适量白糖,泡开后饮用,喝完可再续冲2~3杯,连服7~10天。

  因草决明有降压作用,因此血压低的人不宜饮用。

  五仁粥

        将芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁(去皮、尖),甜杏仁(去心)各40克,混合用磨碎机磨成粉末,加入粳米120克后煮成粥。可适当加入蜂蜜,早晚各1次,也可做为早餐及消夜之用。能补气补血,润燥滑肠最适合,气虚便秘者服用。

  腹式呼吸

  双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。

  耳朵按摩

  对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当,不要弄疼耳朵。

  脚底按摩

  双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。调整自主神经系统,缓解寒症,加速新陈代谢的刺激。

(责任编辑:吴任飞 )

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