体内积毒的危害

　　淤血、痰湿、寒气这些不能及时排出体外，危害健康和精气神的物质，中医称之为毒素，在镜子里你也可以看出它们。识别之后，你更需要有效的内脏清洁妙方！

　　症状：面色青 两侧长痘 黄褐斑 愁云满面

　　症结：肝脏排毒

　　不规律的生活、长时间熬夜、生气等都会影响肝脏的工作，使毒素上升；脸部两侧以及小腹是肝经和它搭档胆经的反射区，一旦肝脏排毒不畅快，脸部两侧就会冒痘痘；

　　青色是肝胆之色，肝胆排毒不畅，脸色自然发青；而且肝毒不能及时排出，会阻碍气的运行，肝气郁结，黄褐斑就会爬上脸庞，情绪也会低落。

　　解决方法：

　　1、每天给肝脏10分钟

　　研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

　　瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了；你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。

　　2、好情绪有助肝排毒

　　酒精、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯都会使肝脏变得很“脏”，自然要尽量避免；中医认为，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。

　　肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。

　　3、柠檬、枸杞茶最养肝

　　青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝；枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。

　　另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。

　　4、流眼泪=肝排毒

　　随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素！难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。

　　TIPS：最佳养生时间1-3点

　　丑时是人体肝经当令，属于养肝明目的最佳时间。你需要做的是，在11点时关灯上床，保证身体在1-3点时处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境。

　　症状：肤色晦暗 右脸长痘 多愁善感

　　症结：肺脏排毒

　　肺是最脏的器官之一。二手烟以及你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内，影响肺的健康。

　　肺主皮毛，如果肺脏中有毒素，皮肤就会晦暗、没光泽；肺毒上升，肺的反射区右脸颊也会冒出痘痘；毒素在肺，还会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常排泄胸中的闷气。

　　解决方法：

　　1、清肺，每天一个苹果

　　研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

　　另外，干燥最容易导致肺部毒素累积下来，不放多吃一些防燥的白色润肺食物，比如白萝卜、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等。

　　2、出汗，让肺更清爽

　　肺主皮毛，也就是皮肤，痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽起来。除了运动，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　3、按压合谷穴加速排毒

　　有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，每次3-5分钟即可，最好天天坚持。

　　4、戴口罩、多喝水

　　阴霾天气少出门，如果要出门建议戴口罩，并尽量避开早上这段时间；每天喝够八杯水，不吸烟，如果经常处于吸烟环境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促进肺部排毒。

　　TIPS：最佳养生时间3-5点

　　肺休息不好，就会影响肺的排毒，此时一定要保证睡眠最深沉。

　　对女性而言，烹饪也会带来肺部毒素的堆积，不妨多用蒸、煮、炖来代替煎、炒、炸，安装性能良好的抽油烟机，使用6-7年就要更换，否则就会成为健康隐患。

　　症状：鼻翼长痘、舌苔发红、皮肤爱出油

　　症结：胃部排毒

　　当鼻翼处长痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛外，还与胃火过大、胃部毒素堆积有关。胃里的毒素总是离不开吃，多是饮食不节制形成“食积”，加上熬夜，生热化“毒”。

　　它的症状很好辨认，除了脸上长痘之外，还表现为口气不清新、舌头质地发红、大便秘结、牙龈肿痛等。

　　解决方法：

　　1、敲打胃经排毒

　　从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时稍用力，从足三里开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲，可以养胃，促进胃部毒素的排泄。

　　2、减轻胃负担=排毒

　　每天多关心一下自己的饮食，不要用暴饮暴食、饥饱不定来考验自己的肠胃，远离冰激凌、巧克力等油腻甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。

　　3、红豆薏米粥

　　肠胃湿热重，大便不好，皮肤爱出油、长痘的人建议多喝红豆薏米粥：将红豆、薏米、芡实这些清脾利湿的食物和大米一起熬粥，很适合在夏天梅雨季节到来的时候吃。

　　TIPS：最佳养生时间7-9点

　　7-9点属于辰时，又名食时，是我们吃早饭的时间。为了促进胃排毒，我们需要享受热乎乎的早餐，热稀饭、热燕麦粥、热豆浆和热牛奶是最少不了的，生冷、油腻食物会削弱胃动力。