游西藏女白领高原反应去世 如何预防高原反应

　　高原反应又叫做高原病，一般没有经过适应训练的人在短时间进入3000米以上的高原地区，因为大气压中氧气含量降低，机体对低氧环境耐受性降低而无法适应，造成缺氧而引起的一系列高原不适应症。

　　高原反应的症状：

　　1、剧烈头痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇和指甲紫绀。

　　2、意识恍惚，认知能力骤降，尤其表现为计算能力，可以再进入高原前做一道简单的计算题，记录所用时间，在出现整合祖昂后再次做同样的计算题，如果时间比原先延长，就证明已经发生高原反应。

　　3、出现幻觉，感到温暖，没有目的地跟随他人后面行走，几乎丧失了自己的想法，剧烈的头痛让人无法思考。

　　如何预防高原反应：

　　1、对于初到高原的人，都会出现不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，甚至会头痛，肌肉痛，失眠。这些反应是很正常的，只要多加注意和休息，1-3天就会缓解或者消失。

　　2、吸氧。当出现高原反应不适症状的时候，人们常常用吸氧来缓解不适，这是一个治标不治本的做法，虽然缓解了暂时的症状，但停止吸氧后，症状会重新出现，还拖延了人们适应高原的时间。

　　3、刚进入高原的时候不要暴饮暴食，也不能吃过硬的食物避免加重消化器官的负担。同时也不要喝酒和抽烟，避免消耗更多的氧气。

　　4、饮食。多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，大量喝水，越多越好。

　　5、为了预防高原反应，在刚进入高原时不可快速行走，不能跑步，不能做体力劳动，最好就是休息半天。多睡觉，在睡眠中适应高原。

　　6、要预防感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要因素之一。宁可热不能冷。

　　7、如果出现高原反应，不必惊慌。如果情况较轻，用静养的方法，多喝水，少运动，一段时间后便会好转。如果反应严重，影响睡眠，可以吃一些药物帮助缓解。

　　8、预防高原反应的药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等。进入高原环境也要坚持服用。

　　9、坚持擦防晒霜。防晒措施可以减少体内水分的蒸发，对缓解高原反应有间接的作用。