古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式,可以减少腰腹脂肪,还能使腹背肌肉力量得到加强。但需要提醒的是,呼啦圈如果太重的话,可能会损害内脏健康。
从材料上看,呼啦圈分为塑料制品、金属管制品或弹簧等多种。专家称,塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用,但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说,最好在运动专家的指导下进行练习。
此外,呼啦圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外,呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈撞击力量也相对较大,可能会伤及脏腑,所以一定要选择力量适中的呼啦圈。
(责任编辑:魏永恒 )
文章关键词:
如今,转呼啦圈是很多女性喜欢的运动,器材简单便宜,不用出门就可以锻炼,不受天气干扰,而且可以达到收腰的效果。那么转呼啦圈的好处和坏处有哪……详细>>
呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗?相信这是许多人都想问的问题。呼啦……详细>>
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。特别适合炎热的夏天减肥,转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助……详细>>
有氧运动有跑步(或快走,慢走没有减肥效果),有氧动感单车(减肥效果奇佳,尤其是瘦腿),健美操,瑜伽等等。详细>>
呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗?相信这是许多人都想问的问题。呼啦……详细>>