测一测你体内毒素的堆积程度

　　哪些习惯导致体内毒素积存

　　（1）每天的饮水量不到2000毫升，饮水未经过滤净化。

　　（2）吃精白米、面，非全谷类。

　　（3）极少摄取各种颜色的蔬菜及水果。

　　（4）极少或不吃生的蔬菜。

　　（5）喜爱油炸、烧烤及油腻、口味重的食物。

　　（6）喜爱动物性食物。

　　（7）经常吃甜食及垃圾食品。

　　（8）经常吃西式快餐。

　　（9）经常在外面吃饭。

　　（10）经常过量饮酒。

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　　（11）很少或从不做运动或常做剧烈运动。

　　（12）经常在阳光下曝晒。

　　（13）经常熬夜。

　　（14）大量使用手机。

　　（15）每天长时间使用计算机。

　　（16）经常呼吸空气中的废气。

　　（17）经常出现负面情绪，如愤怒、恐惧、焦躁、忧郁、悲伤、怨恨……

　　（18）经常服用药物。

　　（19）经常喝咖啡。

　　（20）经常吃腌熏、煎炸食物。

　　（21）经常喝加工饮料。

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　　肠中常清，百病不生

　　人体是一个有机的整体，阴阳失衡、气滞血淤、气血不足、湿热较重，都会影响身体的健康和容貌的美丽。若要保持容颜之美，还需要辨证施治。有的人外貌比实际年龄苍老，甚至未老先衰，就应找到衰老的原因，比如精神压力太大、营养不合理，如是妇女，是否月经不调，等等。这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾，获得由内到外的美丽。此外，肠道是否清洁，与人体是否健康、皮肤是否光洁亮丽和形体是否健美有密切关系。

　　肠道清洁可延缓人体衰老。在正常情况下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，其中最主要的“通道”就是肠道。现代医学研究也证实了人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。在正常生理状态下，大多数毒素可通过肠道排出体外，但还有一部分会留存于体内。特别是当身体处于疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态中时，毒素的排出容易受阻，从而加速人体的衰老。

　　古人云：“肠中常清，百病不生。”如果肠道内有害细菌占上风，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠黏膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌系统、神经系统、免疫系统等的功能，也会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤粗糙，出现斑纹，面色晦暗，让衰老提前到来。

　　排毒主要是靠合理的饮食和适量的运动。如果暴饮暴食，或蛋白质、脂肪摄入过多，自然会给胃肠道增加负担，由此而蓄积在体内的代谢废物就会变成“毒”。因此，在饮食中要多吃蔬菜、水果和杂粮，才有助于代谢和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。另外，加强运动，适当地跑跑步、出出汗，也可以达到排毒养颜和美体健身的目的。

　　调查发现：每天大便两次的人寿命可长10～20年。这是因为及时排出了体内的废物，使血液中的有害物质减少。所以说二便畅通，会对维持人体健康起到重要的作用。

　　因此，我国也有“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”、“欲得长生，肠中常清”的古训。