红遍棒子国的健身女皇郑多燕健身操减肥

2012-10-26 15:47:15 家庭医生在线

　　郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕下定决心要减肥，于是在医生的建议之下开始健身减肥。

　　郑多燕健身操

　　郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

　　健身操为有氧运动

　　有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。

　　郑多燕健身舞主意事项

　　1、跳完之后不能立即喝水。

　　运动完之后就算特别口渴也不要立刻喝大量的水。以免影响运动的效果。

　　2、不能立即洗澡。

　　运动完之后不能立即洗澡，因为这个健身操虽然是有氧运动但是也算运动量挺大的，呼吸频率会加快，如果想要洗澡最好等身心平静下来以及身上的汗干了之后再洗澡。

　　3、最好在早上运动。

　　早上是运动减肥最佳的时间。经过一个晚上的消耗身体已经没有多少能量了，此时运动减肥效果很好。如果是晚上运动的话，尽量不要在吃完东西以后立刻做，中间要隔一段时间。跳完健身操以后也别再吃其他东西。

　　4、坚持才是胜利。