24节气养生之霜降养生篇

导读

霜降时节气候渐冷。人与植物虽然同属生物,但人与植物体内流动的液体对温度的要求不同,人血见寒易凝。在这段时间人的手脚易凉,后背易冷,是气血遇寒循环不畅所致,但心里有燥热的感觉。这是“秋行夏令”的结果。 [详细]

霜降保健

霜降养生防心血管疾病 5个贴士助预防

     10月23日迎来霜降节气,此时寒意渐浓,是由秋季到冬季的过渡节气。每当寒潮袭来,心血管疾病高发。霜降节气,气温降低引起的冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,从而血压增高,导致心脑血管疾病复发。对于高压病患者而言,如果不注意调节,就有可能引发脑中风、脑血栓等疾病。这是因为血压骤然升高,会使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血,寒冷易使血黏度增高而致脑血栓。此外,气温降低也诱发老年人下肢血管疾病。一些不爱活动的老年人出现腿疼、肿胀,多数人会以为是受凉了,专家提醒,这可能是老年人下肢血管疾病的表现, 一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时,应引起患者本人高度重视,及时去医院就诊。[详细]

冬补不如霜降补 推荐3款简易养生食谱

    根据中医学的观点,霜降之时,在五行中属土,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。[详细]

霜降到老人运动有讲究 保暖为重适度为宜

    时至霜降,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病。此时多晒太阳,并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。通过锻炼增加抗病能力,广播操、散步、慢跑、登山、球类运动等都是比较适宜的运动方式。 登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,还可接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用。老年人喜欢打太极拳,但太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,髌骨和股骨的关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等,这些都会加速软骨的退变,引起关节疼痛。因此建议,中老年人应尽量不要进行下蹲练习。[详细]

霜降疾病

慎防胃病
注意防寒保暖

    霜降是秋季的最后一个节气,按中医理论,此时脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。

此时节要注意防寒保暖,特别是注意腹部保暖,要适时增添衣服,夜晚睡觉要盖好被褥。此时节还要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。[详细]

慎防咳嗽
注意休息减压

    霜降时节,由于早晚温差大、天气干燥,患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数明显增加。不少人出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状,而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的都市生活节奏、过度劳累及不良生活习惯等,造成人体免疫力下降,在气候变化刺激下,机体调节易失去平衡,进而出现秋季咳嗽。 ……[详细]

慎防秋燥
注意健脾养胃

    霜降时节天气渐凉,秋燥明显,而燥易伤津。霜降养生要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。霜降时节的饮食要注意健脾养胃润肺,防秋燥。饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃、调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等,还可根据不同体质选择药膳。 [详细]

霜降之水果推荐

霜降时节吃梨

      霜降时节吃秋梨是个不错的选择,梨性凉,味甘微酸,入肺、胃经。有生津,润燥,清热,化痰等功效。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。[详细]

霜降时节吃苹果

    苹果性凉,味甘。具有生津、润肺,消食、止渴等功效。对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有"日食一苹果,医生远离我"的说法,我国苹果产区也有“饭后一苹果,老头赛小伙”的谚语。[详细]

霜降时节吃橄榄

    霜降时节吃香涩的橄榄是很多爱美人士的选择,橄榄性平,味酸甘。具有清肺,利咽,生渴,解毒等功效。古时对橄榄的描述中有《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。”[详细]

霜降时节吃白果

    白果性平,味甘涩苦。入肺肾经。具有敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊等功效。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长缓慢,“公植树而孙得食”的缘故。[详细]

霜降之不同体质人养生法

想说“no”

    霜降时节,木形人,宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等养胃保健的食物。药膳食疗法可选择芝麻桃仁粥:黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。有补肾益五脏的功效。 [详细]

想说“no”

    霜降时节,火形人,可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。药膳食疗可选益胃汤:北沙参、麦冬、生地、冰糖各15克,玉竹5克。共同放进炖杯内,加入清水煮即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。 [详细]

想说“yes”

    霜降时节,土形人,可食用具有健脾益气生津功效的食物,如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等健脾益气的食物。药膳食疗法,可以选择枸杞蛋丁:鸡蛋3只,猪肉30克,枸杞30克,麦冬10克,花生30克。有健脾益气、补肝养阴的功效。 [详细]

想说“no”

    霜降时节,水形人可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。药膳可选山药百合糯米粥:百合15克,陈皮3克,鲜山药、糯米各100克。山药洗净切块入沙锅,入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。 [详细]

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    高三德:擅长内科常见病、多发病的中西医系统诊治。[详细]

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监制:邹莲  主编:许赫赫  编辑:潘玮璐