24节气养生之春分养生篇

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导读

清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓、出外踏青的日子。同时,也是一个尤为重要的养生节气,此时气候多变,是许多慢性疾病复发的时。那么,清明时节该如何养生呢?在保健养生、疾病养生以及饮食养生等方面又有哪些注意要点呢?以下家庭医生在线养生频道编辑为大家详细介绍。[详细]

清明保健

清明节吃什么好?清明饮食注意事项

清明节,又叫踏青节,按阳历来说,它是在每年的4月3日至6日之间,正是春光明媚草木吐绿的时节,也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候,所以古人有清明踏青,并开展一系列体育活动的习俗。清明节气亦是多种慢性疾病易复发之时,因而要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。[详细]

清明扫墓祭祖 如何做好户外保健

清明节将至,它既是农业上生机盎然的一个节气,又是追悼先人悲痛伤感的祭祀节日。在这样的日子里,我们会外出扫墓祭拜先人,那么在途中遇到以下情况会如何做好保健工作呢?清明节,很多人会外出踏青,但走入草丛时最好不要穿浅口鞋和短裤。治疗措施:一旦被蛇咬伤,应立即在伤口靠心脏一端局部结扎,每隔半小时放松一两分钟,注意不要去吮吸伤口,并且以最快速度前往医院。眼下草地上、宠物皮毛上等都会寄生虫,常见的有螨、蚊子、跳蚤等。被其叮咬后产生毒素也会诱发“虫咬性皮炎”。[详细]

清明蔗毒过蛇?教你如何吃甘蔗防中毒

随着清明节临近,一条“比毒蛇还毒,清明节后千万别喝这个!”的微信热传,有人跟帖评论更是引用了民谚“清明蔗,毒过蛇”。喜欢吃甘蔗、喝甘蔗汁的人表示惊讶:为什么清明不能吃甘蔗?

很多网友误读了“清明蔗,毒过蛇”这 句民谚,这句话不是说清明节的甘蔗不能吃,而是由于清明前后气温升高,一些甘蔗容易发生霉变,这样的甘蔗里会产生三硝基丙酸这种化学物质。而这种毒素不到 0.5克就可以使人发生中毒迹象。霉变甘蔗中毒起病急,潜伏期长短不一,最短仅10分钟,最长可达数小时。杨润华说,清明节的甘蔗,只要是新鲜的、没有变 质的都可以正常食用,颜色不对的就不要吃了。[详细]

清明习俗

踏青:春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气,可清肺健脾,增强心肺功能。攀峰越岭,可舒筋活络,防止关节老化……[详细]

放风筝:这是清明时节人们所喜爱的活动。过去,有的人把风筝放上蓝天后,便剪断牵线,任凭清风把它们送往天涯海角,据说这样能除病消灾……[详细]

植树:清明前后,春阳照临,春雨飞洒,种植树苗成活率高,成长快。因此,自古以来,我国就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”……[详细]

荡秋千:荡秋千是中国古代清明节习俗。荡秋千不仅可以增进健康,而且可以培养勇敢精神,至今为人们特别是儿童所喜爱……[详细]

清明防病

防皮肤病
减少花粉侵入

春天也是花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等的高发期。在花粉季节,有过敏史和敏感性皮肤的人清明扫墓时应尽量躲避花粉,加强个人防护,防止吸入致敏花粉。有过敏史的人可事先口服抗过敏药物,且最好能随身携带口罩备用,并穿着长袖衣物,避免直接与过敏原接触,以减少花粉侵入……[详细]

防心脑血管
注意稳定情绪

春季本来就是心脑血管疾病的高发期,尤其在扫墓时,一些患有高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动、路途颠簸而犯病。因此,有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。另外,老年人在踏青登山时一定要量力而行……[详细]

防类风湿病
注意天气变化

气候对类风湿病患者的生活有极大的影响,更有人把春天称为“风湿季节”。清明时节,阴雨绵绵或久居雾气之地,都容易有"湿邪",表现为身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,引发腰背病或关节痛。所以,患者在春季乍暖还寒之时,应更加注意调养和治疗,预防"湿邪"入侵,慎防类风湿偷袭……[详细]

清明调养:五行体质

“木”形人
宜健脾养肝

清明时节肾气弱,木气旺,阳炽阴伏,木形人容易出现头痛、眩晕等症状,故木形人清明养生应注意健脾养肝、补精益肾。在饮食方面应以调理脾胃为主,适当佐以补精益肝肾的食物或药食两用之品,如枸杞、核桃、花生、大枣……[详细]

“火”形人
宜戒怒戒躁

火形人在清明时节容易出现阳气燥动的情况,易发生高血压、脑血管意外等。宜戒怒戒躁,保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起,保证睡眠充足。饮食上宜多吃疏肝健脾、调养肝肾的食物,以及可多食用新鲜蔬果……[详细]

“土”形人
宜抑肝扶脾

土形人在清明时节易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状,此时养生宜注重抑肝扶脾、调理肝肾。可多参加郊游、踏春等活动,使心旷神怡。在运动方面不宜过度汗出,以防腠理开泄、邪气留滞。在饮食方面可多吃疏肝健脾的食物……[详细]

“金”形人
宜润肺养肝

金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病,此时除了疏肝健脾、培土生金之外,还要适当进行润肺、调养肝肾。宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。在饮食方面应以疏肝健脾为主,佐以润肺养肝之品,例如山药、银耳…… [详细]

“水”形人
宜健脾益肾

清明时节水形人应早睡早起,保证睡眠,调整阴阳,保持乐观向上的积极心态,顺养肝气。在饮食方面应多吃健脾益肝肾的食物或药食两用之品,如山药、枸杞子、桑葚、芝麻、鱼、肉、蛋等。药膳可选择桑葚芝麻糕…… [详细]

策划团体 鸣谢

策划:吴任飞 主编:郎成林 监制:邹莲