谷雨养生

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导读

    4月19日将迎来农历二十四节气中的“谷雨”。谷雨时节,天气虽然转暖,但雨水渐多,空气中的湿度逐渐加大。保健专家提醒说,此时节,公众要防湿邪侵入身体,出现肩颈痛、关节疼痛等病症。下面,家庭医生在线养生频道为你详解谷雨时节的养生要点。

谷雨保健

谷雨节气养生 按体质健脾祛湿护肝

    “谷雨”是春季的最后一个节气。广东省中医院肝病科池晓玲主任医师指出,谷雨节气养生要分体质进行,根据不同的体质选择不同的饮食进行调养,如木形人宜疏肝健脾,可多吃薏苡仁、淮山等食物清热祛湿。谷雨养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。[详细]

谷雨饮食有原则 推荐6款谷雨养生食谱

     从中医养生的角度来说,潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。专家建议:谷雨时节养生最适宜健脾除湿。谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,可以多选择食用祛湿效果良好的食物,这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。海带银耳羹:海带50克,银耳20克,冰糖适量。将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。能疏肝、补脾肾。[详细]

谷雨时节 保健养生从四方面下手

    “清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气,古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 从谷雨起,气温升高降水多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点,给身体做个“大扫除”,为夏季的到来、一年的健康打下基础。   

    谷雨前后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,人们极易感冒。所以,谷雨前后,人们早晚外出要注意添衣,不可忽视大意。在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等。

    由于季节的变化,尤其是进入春秋两季的时候,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。[详细]

谷雨养生健康问答

问:

谷雨时节养生要注意什么?

答:

谷雨,气温升高较快,雨水明显增多,这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说“春雨贵如油”。节气期间,在养生保健方面,传统认为,一是要防脾胃病的发作,二是注意防治风湿性腰腿痛等疾病……[详细]

问:

谷雨吃什么好?

答:

谷雨后渐人暮春,雨水明显增多,气温也明显回升。猪脑与天麻配伍,对头痛、头风、偏头痛、高血压等有很好防治效果,尤其对头风、目眩较好……[详细]

    谷雨时分要有针对性地食用一些能够调节情绪的食物如小米、大麦、黄豆及其他豆类等含有丰富的B族维生素……[详细]

谷雨常见三大疾病

胃病
勿吃凉食

    “谷雨”作为春季的最后一个节气,这段时间正好处于春夏交替时节,同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖,注意日常生活中的养胃保健,切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外,在饮食上,脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜,可多吃莲子、山药等来养胃……[详细]

感冒
注意添衣

    在乍暖还寒,气候多变的春季里,万物皆蠢蠢欲动,细菌、病毒等亦随之活跃。谷雨前后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,人们极易感冒。它们一般是风邪侵入人体所引起的以恶寒、发热、头痛、鼻塞、咳嗽等为主症的外感疾病。谷雨前后,人们早晚外出要注意添衣,不可忽视大意……[详细]

风湿
适当运动

    “谷雨”季节空气湿度大的特性,一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。从西医及现代科学的角度来看,风湿病的发作与“谷雨”节气及湿度大的季节,并没有特殊的直接联系,但确实会有风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒,以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动,但切忌运动过度,尤其是不能在运动后出现乏力感觉……[详细]

谷雨四大方面保健养生

     饮食养生:谷雨时节,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,应当食用一些益肝补肾的食物, 以顺应阴阳的变化……[详细]

    精神养生:谷雨时节保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合……[详细]

    运动养生:在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等……[详细]

    起居养生:谷雨时节,阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,早出晚归者要注意增减衣服,不要过度出汗,以调养脏气……[详细]

五型人养生

木形人
宜疏肝健脾

    肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。药膳可选“郁金佛手蜜饮”:郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜……[详细]

火形人
宜疏肝解郁

    皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,手足小,步履稳重,性情急。药膳可选“扁豆苡仁粥”:扁豆20克,薏苡仁30克,木棉花30克,猪瘦肉200克,粳米200克。将所有材料一同放入砂锅,加适量水熬煮成粥即成……[详细]

土形人
宜健脾祛湿

    面圆,头大、肩背丰厚,腹大,生得壮实,手足不大,肌肉丰满。药膳可食“半夏山药粥”:法夏15克,鲜山药200克,陈皮5克,粳米200克。把法夏、陈皮放入砂锅内,加适量水,300克清汤,去渣后放入淘洗干净的粳米、山药,加水熬煮成粥……[详细]

金形人
宜疏肝清热

    体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:薏苡仁50克,芡实15克,橘皮5克,粳米200克。将薏苡仁、橘皮/粳米一同放入砂锅,加适量水熬成粥……[详细]

水形人
防寒湿入侵

    体形较胖,偏矮,头较大,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,怕寒喜暖。可选“参枣米饭”:太子参15克,陈皮6克,白术10克,茯苓15克,猪苓10克,大枣20克,粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣煮半小时,去渣,将粳米放入煮成米饭……[详细]

    谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。中医专家推出中医方法,让你轻松保健预防疾病。

想说“yes”

    适应病症:额窦炎,面神经炎。 具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角。躯干伸直。全身放松,下颌向内微收。全身放松,用手中指点按额中穴108次,每天早晚各点按1次。额中穴在头额正中线,由两眉至发际下三分之一处……[详细]

想说“no”

    适应病症:嗜睡、精神不振。 具体方法:自然盘坐,上身正直,全身放松,两手从两大腿外侧,全身放松,左手抓住右脚,右手抓住左脚,向两侧用力拉六次,然后两臂交叉,两手由两大腿内侧伸人,左手抓住左脚,右手抓住右脚,用力向后拉六次……[详细]

想说“yes”

    适应病症:消化不良。 具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。两手掌相互摩擦至热,两手心对正胃部,距离约10厘米,十个脚趾同时抓地,每次做lO分钟……[详细]

想说“no”

    适应病症:头痛、头晕、提高记忆思维功能。 具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,观想前后发际连线与两耳尖连线之交点处,白会穴……[详细]

想说“yes”

    适应病症:此功法可滋阴补肾,使浊气下降,清气上升,能调理神经,治神经衰弱、烦躁不安、胸闷、气管炎、高血压失眠等症。 具体方法:仰卧,周身放松,头枕在高低适度的枕头上,两脚与肩同宽,两手放身体两侧大腿旁边,手心向下,轻轻闭起眼睛……[详细]

策划团体 鸣谢

主编:郎成林   策划:吴任飞   编辑: 张超平